4个加速眼睛报废的东西，你可能天天都在用！（不是手机）

28岁的小陈在一家互联网公司工作，每天对着电脑屏幕，一坐就是十个小时。最近，她总觉得眼睛干涩、酸胀，有时看东西还有点模糊。

为了缓解不适，她尝试了各种网上说的护眼“神器”——

然而，一段时间用下来，症状非但没改善，反而越来越严重，甚至还出现了灼痛感。

其实像小陈这样，跟风买网红护眼产品的人不在少数，护眼不成反伤眼的情况也比比皆是。

不少洗眼液都宣称能“缓解疲劳、清洁眼睛”，很多人用完发现，确实能洗出一些絮状物，就以为这是眼睛里的有害垃圾。

事实上，这些絮状物是眼睛的正常代谢物以及保护眼睛的脂质和蛋白质。滥用把这些天然保护物洗掉，眼睛的防护屏障就会变薄，更容易干涩敏感，甚至被细菌侵袭。

其实健康的眼睛根本不需要额外冲洗，泪液中的溶菌酶和免疫球蛋白自带保湿杀菌功效，眨眼时，会形成“清洁水流”，把灰尘和小颗粒冲到眼角，再通过泪道排出去。 

虽说在临床上确实有“洗眼”这个操作，但仅适用于处理化学烧伤、治疗急性结膜炎及眼科术后护理等特殊情况。

很多网红洗眼液为了延长保质期，还会加入防腐剂（比如苯扎氯铵），偶尔用一次或许没事，长期用则可能刺激眼角膜和结膜，轻则发红、灼痛，重则引发角膜溃疡甚至失明。

市面上有不少打着“去红血丝”“提神明目”旗号的网红眼药水，靠宣传成为了很多年轻人包里的必备神器。

先说最常见的“去红血丝”功能——这些眼药水往往含有“盐酸四氢唑啉”这类血管收缩剂。

滴进去后，血管会快速收缩，红血丝确实能暂时消退，眼睛看起来更“清澈”，但这种效果根本没解决疲劳或炎症的根源问题。

而且频繁收缩血管会让血管壁变薄、弹性下降，时间一长，血管可能萎缩，影响眼部正常供血，反而加重眼睛的干涩、疲劳感。

更值得警惕的是，部分眼药水会通过泪管被身体吸收，收缩血管的成分进入血液后，还可能引起血压升高，导致头痛、头晕。

再聊聊“提神明目”的秘密——这些眼药水常含有一种叫“甲基硫酸新斯的明”的成分，它能收缩瞳孔，让睫状肌暂时紧绷，短期内确实会让人感觉“眼睛亮了、不累了”。 

但睫状肌就像眼睛的“调焦器”，长期被强行收缩，会逐渐失去调节能力。对青少年来说，这可能加速近视发展，对成年人，则可能加重眼睛的调节性疲劳。

不少研究表明，过量蓝光辐射会诱发视网膜细胞的氧化应激反应，造成不可逆的光化学损伤。因此，有些商家顺势推出了“防蓝光手机膜”，然而，这不仅可能是个“伪需求”，搞不好还会坑眼！

国际照明委员会（CIE）曾明确指出，常规照明中的LED光源（包括手机屏幕）在合理使用状态下不会超出安全曝光极限，其蓝光辐射量甚至比我们平时看天空时接收到的还要少。

虽然有大鼠实验显示，长时间暴露在低强度手机蓝光可能影响视网膜结构和功能。但这种影响通常需要每天持续使用手机超过8小时才会显现，而且目前此类研究大多局限于动物实验，结论尚未在人体中得到充分验证。

更坑的是，市面上不少防蓝光膜其实在玩“障眼法”。

他们故意把屏幕调暗发黄，让你误以为蓝光减少了，结果你不得不把手机亮度调到最高，或者把脸凑得更近才能看清。

这样一来，眼睛反而要更用力地盯着屏幕，睫状肌长时间绷得紧紧的，不仅容易眼干、疲劳，还可能让近视度数蹭蹭往上涨！

适度地热敷的确能促进眼周血液循环，同时帮助睑板腺分泌油脂，改善干涩和疲劳感。

央视《每周质量报告》栏目曾公布过一项蒸汽眼罩产品质量安全风险监测报告，结果显示市场上有近六成的产品存在灼伤眼部皮肤的安全风险！

图源：央视频

这种风险主要源自温控设计不到位，合格的蒸汽眼罩温度大约在40-43℃之间，而有些劣质产品用料不合格，温度一下就能“燃”到45℃甚至50℃。

如果使用时分心或是睡着了忘记摘掉，很可能会发生低温烫伤！

有研究指出接触49℃的热源持续3分钟就可导致表皮损伤（如发红、脱皮），44℃的热源接触6小时，就会对眼部皮肤造成不可逆性损伤（留下疤痕）。

看了这么多网红护眼神器的“翻车现场”，不少人可能会问：那眼睛出现干涩、酸胀、模糊这些问题，到底该怎么办？

首先，如果眼部症状持续或反复，尤其伴随疼痛、畏光、分泌物增多、视力下降等情况时，不要自行买药滴，应尽快就医！

若是在久盯屏后偶尔出现干涩或酸胀问题，短期用眼药水缓解是可行的，但一定要选对产品、用对方法：

挑选眼药水时↓

认准正规批准文号：查看包装上的“国药准字号”标识，这类产品经过国家药监部门的严格审批，质量和安全性更有保障。

谨慎选择特殊成分：名称含【松】【沙星】【素】【唑啉】【扑尔敏】等字样的，或是标注含【甲基硫酸新斯的明】的，都说明眼药水带有特定药物成分，需要在医生指导下使用。

相对而言，较安全的选择是不含防腐剂的人工泪液，但也需要注意保存期限和说明书上的使用频率。

此外，滴眼药水也要注意方法，正确动作是↓

当然，想让眼睛更舒适、减少疲劳，还得靠日常养护和训练，下面这些不花重金、实用有效的方法，才是长久之计↓

长时间盯着屏幕，我们的睫状肌就像一直紧绷的弹簧，很容易疲劳酸胀。要让眼睛保持活力，关键就是要经常锻炼睫状肌。

推荐一个简单有效的“点赞护眼操”

做羽毛球、乒乓球、网球等挥拍运动时，需要不断追踪快速移动的球。

在这个过程中，眼睛就会不自觉地远近调节，可以有效锻炼眼部肌肉，缓解长时间盯着固定距离造成的疲劳。

建议每周打2-3次，每次半小时左右。如果没条件打球，也可以自己对着墙练习接球，效果也不错。

《生理人类学杂志》上一项研究指出，只要每周在户外多待1小时，近视几率就会下降2%，若是每天在户外活动时间能达到40-80分钟，近视发生率则会下降24%-46%！

这主要是因为户外的自然光会刺激眼睛分泌“护眼物质”多巴胺，有助于抑制眼轴的增长，从而减缓近视的发展。

午休时间别急着回工位，找个附近的绿地散步15-20分钟；下午困了，到公司楼下透透气活动10分钟；下班后如果天色还早，不妨在小区里溜达一圈再回家。